З виснаженою дитиною краще звернутися до психотерапевта, який розробить індивідуальну програму для виходу із «синдрому третьої чверті». Та все-таки не варто чекати ознак перевтоми, а треба правильно спланувати навчаннями "дозвілля школяра, виробити режим. Тоді ваша дитина з легкістю подолає всі навантаження найважчого періоду в навчальному роді. Психолог Тетяна Весніна розробила спеціальні поради для батьків про те, як уникнути перевтоми.
1. Обираючи додаткові заняття, зупиніться на репетиторстві з однієї дисципліни та одній спортивній секції. Цього буде достатньо, адже навчити дитину всього й одразу неможливо. Крім того, дослухайтеся до бажань школяра: якщо гурток не викликає захоплення, нічого з того не вийде. Тому одразу обирайте те, що його зацікавить.
2. Разом з дитиною одразу після зимових канікул складіть розклад на нове півріччя, візьміть з неї обіцянку дотримуватися його. Обов'язково передбачте в графіку час на відпочинок і прогулянки на свіжому повітрі, а також дозвілля, коли школяр зможе зайнятися тим, чим захоче.
3. Плануйте тиждень так, щоб субота і неділя буди насправді днями відпочинку. Тому не переобтяжуйте дні, вільні від занять, корисним дозвіллям на кшталт походів у театри, на виставки тощо. Адже футбол і хлопчачі забави у дворі, а також дівчачі посиденьки — не менш важливі для повноцінного розвитку вашої дитини. Спілкування з друзями — значущий елемент соціальної адаптації школяра. Тому не варто постійно акцентувати увагу на тому, що це марно виречений час, адже дитина почуватиметься винною, бо була з друзями. Просто всього має бути в міру.
4. Чітко дотримуйтеся розкладу засинання й прокидання. Перші дні після канікул дитині буде важко вставати зранку, а ввечері не просто вмовити чадо піти спати раніше. Але за кілька тижнів організм звикне до графіка, та ранкові не будуть такими болісними для дитини. Аби школяр не перевтомлювався, лікарі рекомендують десятигодинний сон. -
5. Заняття за шкільною програмою — це найважливіше. Саме на них варто «кидати основні сили». А додаткові нехай лишаються на ваш розсуд. Можливо, варто на деякий час відмовитися від репетитора, а повернутися до нього навесні.
6. Серйозно підійдіть до раціону школяра. В антистресовому меню повинно бути багато фруктів і овочів — не менш як 300 грамів на день. Ак альтернативу запропонуйте свіжі соки. Не забувайте про м'ясо і рибу, які забезпечать дитину білками, стимулюватимуть роботу мозку. Альтернативою рибі можуть бути морепродукти. Також не нехтуйте молочними продуктами та цільнозерновими кашами. А ось здобну випічку варто обмежувати, аби не перевантажувати печінку. Для дітей, які занадто швидко збуджуються й погано засинають, рекомендується вживати заспокійливі чаї, які містять ромашку, м'яту, звіробій, коріння валеріани, мелісу, півонію.
Поради батькам
Пам`ятка батькам першокласників
- Любіть дитину. Не забувайте про тілесний контакт з дитиною.
- Знаходьте радість у спілкуванні з дітьми. Дайте дитині місце в сім`ї.
- Хай не буде жодного дня без прочитаної книжки.
- Розмовляйте з дитиною, розвивайте її мову. Цікавтеся справами і проблемами дитини.
- Надайте перевагу повноцінному харчуванню дитини, а не розкішному одягу.
- Обмежте перегляд телепередач, ігри на комп`ютері до 30 хвилин.
- Привчайте дітей до самообслуговування і формуйте трудові навички і любов до праці.
- Не робіть із дитини лише споживача, хай вона буде рівноправним членом сім`ї зі своїми правилами і обов`язками.
- Пам`ятайте, що діти – не прості продовжувачі наших особистих умінь і здібностей. Кожна дитина має право на власний вияв своїх потенціальних можливостей і на свою власну долю.
Поради батькам першокласників
1. Спочатку навчального року привчіть дитину прокидатися раніше, щоб збирання до школи не перетворювались на щоденні хвилювання. Вранці будіть дитину спокійним, з усмішкою лагідним словом.
2. Не підганяйте, розраховувати час, це ваш обов'зок, якщо ви цю проблему вирішили - провини дитини у цьому немає.
3. Обов'язково привчіть дитину зранку снідати. Це важливий момент у запобіганні хвороб шлунка.
4.Давайте дитині у школу бутерброд, фрукти. Вона в школі працює, витрачає багато сил і енергії.
5. Привчіть дитину збирати портфель напопередодні ввечері. Перевірте, чи не забула вона чого-небуть важливого. Запитайте її, чи не передавав вчитель прохань або розпоряджень батькам. Через деякий час дитина привчиться сумлініше ставитись досвоїх обов'язків і стане більш зібраною.
6. Провожаючи дитину до школи, побажайте їй успіхів, скажіть кілька лагідних слів. У дитини попереду важлива праця.
7. Зустрічайте дитину спокійно, не сипте на неї безліч запитань, дайте їй можливість розслабитись. Коли дитина збуджена і хоче з вами чимось поділитись, не відмовляйте їй у цьому, вислухайте.
8. Після закінчення занять дайте дитині відпочити. Обід - зручний момент для цього. Школяр може розповісти про свій робочий день і у такий спосіб звільнитися від психологічного напруження.
9. Якщо дитина замкнулась у собі, щось її турбує, не вимагайте пояснень, хай заспокоїться, тоді вона сама все розкаже.
10. Зауваження вчителя вислуховуйте без присутності дитини. Вислухавши, не поспішайте влаштовувати сварку, говоріть з дитиною спокійно.
11. Не треба завантажувати дитину позашкільною діяльністю з самого початку перебування у школі. Протягом дня знаходьте час для спілкування з дитиною.
12. Всі розходження, щодо виховання дитини, вирішуйте без неї.
13. Завжди будьте уважними до стану здоров'я дитини, коли щось її турбує.
14. З перших днів навчання вимагайте дотримання режиму дня дитиною. Якщо дитина засинає не відразу, все одно примушуйте її лягати в ліжко.Прочитайте дитині казку, це її заспокоїть.
15. Батькам необхідно терпіння. Ентузіазм перших днів швидко проходить, його місце займає втома. Допоможіть дитині зберегти нормальний ритм і не піддавайтесь спокусі зробити їй маленьке послаблення. Часті нарікання на дитину чи порівняння з іншими можуть розвинути комплекс неповноцінності. Навпаки, інколи треба похвалити дитину, навіть, коли у неї щось не виходить.
16. Ні в якому разі не ставте ваші стосунки з дитиною в залежність від її успішності.
17. Дитина має відчувати, що Ви завжди її любите, завжди їй допоможете та підтримаєте.
Вибір зошитів для школярів
Вибираючи зошити для дітей, батьки намагаються придбати якомога симпатичнішу, дорожчу та яскравішу продукцію. А ось медики наводять сумну статистику - кожна двадцята дитина віком від шести до 14-ти років має вади зору. I з кожним роком тих, хто вдягає окуляри ще у шкільні роки, більшає. Причиною ранньої короткозорості в дітлахів фахівці називають розумові навантаження та невірно підібране батьками шкільне приладдя, зокрема зошити.
Якими ж мають бути зошити, щоб закінчити школу без окулярів?
Яким вимогам має відповідати зошитна продукція?
«Міністерство освіти i науки України рекомендує для молодших класів, наприклад, використовувати зошити тільки вітчизняного виробника, оскільки вони відповідають діючим в Україні нормативам. Спитаєте: яка ж різниця? Насправді - велика.
Так, в імпортних зошитах досить часто лінійки та клітинки наносять занадто яскравою фарбою, від якої у школяра просто рябить у очах.
У зошитах колір основної лінії повинен бути фіолетовим, зеленим, блакитним чи сірим, а інтенсивність ліній - за зразком-еталоном.
Із зошитами в лінійку справа ще гірша: ширина між лініями вітчизняних та імпортних зошитів зазвичай не співпадає.
В імпортних зошитах лінії є ширшими, що заважає школяру писати букви правильної висоти.Окрім цього, горизонтальні лінії на розворотах повинні співпадати».
Для полегшення зорової роботи та попередження швидкого стомлювання очей колір паперу не повинен бути яскраво-білим, щоби білизна не викликала подразнення сітківки ока.
Також треба звернути увагу, наскільки з'єднані лінії на згині. Вони мають бути одна в одну, допускається не більше 1 мм зсуву.
Папір не повинен бути прозорим чи глянцевим, оскільки блиск такого паперу погано впливає на зір.Отже, купуючи зошити (а нині є багато різних виробників), батьки мають звернути увагу на такі вимоги:Папір має бути достатньо цупким і непрозорим.
Білизна сторінок має складати 70-80 відсотків.Якщо білизна більша, сторінка «різатиме очі». І навпаки, на жовтуватих сторінках текст буде блідим, i при читанні написаного тексту доведеться напружувати зір. Сліпучо-білий папір псує зір. I взагалі, зошитний папір повинен бути в міру білим, приємним для ока.
Щільність паперу повинна бути не менше ніж 55-60 г/м2. Зошитний аркуш має бути непрозорим, ледь шорстким на дотик.Товщина ліній, які утворюють рядки та клітинки, має бути 0,2-0,5 мм.Горизонтальні лінії на суміжних сторінках мають збігатись.
Лінії мають бути фіолетовими, зеленими, блакитними або сірими. Лінії повинні бути чітко продрукованими. Стосовно норм лінування, то вони є такими: клітинка - 5 ґ 5 мм, лінійка - 7 ґ 7 мм. Жодне інше лінування для учнівських зошитів не застосовується, хоча деякі виробники пробують обійти цю вимогу, називаючи свою продукцію «зошитами для нотаток».
«Саме лінування не повинно бути надто яскравим, неконтрастним - це погано впливає на очі i, дійсно, може спричинити проблеми із зором», - наголошує лiкар-офтальмолог. Ширина лінування має бути рівномірною. Ширина країв зверху має становити 20 мм, а нижні мають бути меншими (увага!) на 2-5 мм.
Окрім того, слід також звернути увагу на якість і безпечність зошита: папір повинен бути вiдбiлений без використання хлору, а кінчики скоби чи спіралі надійно загнутими всередину, щоб виключити ризик поранення.
Дотримуючись цих правил при виборі зошита, ви збережете здоров'я та зір вашого школяра».
